05/12/16

Ceia de Natal saudável

Não enfie o pé na jaca
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Dezembro chegou e com ele essa época festiva maravilhosa. Natal e Ano Novo são comemorações que esperamos o ano todo, nós reunimos as famílias ou os amigos, alguns viajam e é preparado todo tipo de comida gostosa. E é ai que você precisa tomar cuidado, você não tem que abrir mão da sua saúde só porque está de férias.

Sei que a ceia de natal causa certa emoção, eu como a boa taurina que sou, só consigo pensar no tanto de opção de coisas maravilhosas que a família vai cozinhar, mas, não da para perder o foco na nossa saúde, e as vezes por mais que seja um dia de “afundar o pé na jaca” esse dia pode fazer mal. Então nós reunimos algumas dicas de como aproveitar esse dia e ainda pensar na sua saúde.
Coma coisas diferentes
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Evite alimentos que você come o ano todo, como por exemplo arroz, batata e maionese. Essas receitas costumam estar na ceia, mas você come elas várias vezes no ano, então que tal comer coisas que são realmente especiais daquele dia?
Foque nas proteínas
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Esse é um dia com várias opções de carnes, e carnes maravilhosas, assim quando chegar nos doces você vai estar com vontade de comê-los mas vai ter comido coisas que te fizeram melhor antes, e ainda te saciaram.

Equilibre os dois dias
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Costumam ser dois dias de festa, e ambos serão fartos, o ideal é você equilibrar o que vai comer nesses dois dias, e tentar não exagerar em nenhum deles.
Diga não!
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Você não precisa comer tudo que te oferecem, muito pelo contrário, coma só aquilo que você gosta de verdade.
Não tome refrigerantes
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Essa é uma dica diária, se você está em busca de uma dieta saudável esse item não pode estar presente em nenhum dia da semana. Porque até mesmo os light, dieta e zero açúcar não são boas pedidas já que todos precisam de uma grande quantidade de componentes químicos que prejudicam o seu organismo.

Essa é uma data especial, mas com certeza da pra pensar em saúde nela também. E ai, o que achou das dicas? Não são tão difíceis de seguir!
Fonte de pesquisa: Guia da Boa Forma

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# ceia de natal # saúde
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