Alguns alimentos que devem estar presentes
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Que tal ao invés de excluir alimentos que você gosta, adicionar alimentos saudáveis que são muito gostosos? Alguns alimentos passam despercebidos no nosso dia a dia, muitas vezes eles já estão inclusos na nossa dieta, mas vamos entender melhor a importância deles.
1- Couve
Folhas verdes são indispensáveis para uma boa saúde pois são ricas em fibra e regulam a quantidade de açúcar no sangue. A couve é rica em várias vitaminas e também é uma ótima fonte de cálcio, cloro, ferro, fósforo, magnésio e silíco. Pesquisas descobriram que a couve é anti-inflamatória e cicatrizante, melhora a absorção de outros nutrientes e funciona como desintoxicante.
2- Cacau e Chocolate Amargo
Isso mesmo, cacau e chocolate amargo não são vilãos. Os grãos de cacau são ricos em antioxidantes, eles aceleram o metabolismo, regulam o humor e fazem bem para o coração. Claro, não confunda cacau com chocolate comercial, são muito diferentes, comece por chocolates que são 70% cacau, esses já são bem saudáveis e também contribuem para diminuir a vontade de comer doces.
3- Aipim
Foto: sabores da vida
O aipim é um tubérculo maravilhoso, o alimento que começou a ser cultivado por índios brasileiros é cheio de benefícios. Começando por fornecer energia e ajudar no controle do estresse, além de ser barato e uma delícia. Esse alimento que bem feitinho é muito gostoso, protege contra problemas do coração e alivia sintomas da TPM, incrível não é mesmo?
4- Abacate
Esse é o meu preferido, o abacate além de uma delícia é super saudável. É claro que frutas e vegetais são necessários na vida de todo mundo, e o abacate tem alguns benefícios que talvez você não saiba. A fruta que apesar de calórica pode muito bem combinar para quem quer emagrecer com saúde, isso porque 75% das calorias do abacate vêm da gordura monoinsaturada, rica em ômega 9, que faz bem para o coração e ajuda a regular o metabolismo. O abacate auxilia na queima de gordura corporal e diminui aquela vontade de comer doces. Além de tudo combate o envelhecimento precoce e melhora o aspecto da pele e do cabelo.
E ai, que tal incluir mais alimentos saudáveis no seu dia a dia? Vai valer muito a pena, e ainda vai ser muito gostoso.
Fonte de informações: Guia da Boa Forma
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