14/04/20

Receita de Panqueca Fit
Para Fazer Na Quarentena

Nada de passar a quarentena comendo só besteira! Vem conferir uma receita fácil e gostosa para o seu lanchinho da tarde!
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Que tal aprender uma receita nova para melhorar os seus hábitos alimentares na quarentena? No post de hoje vamos te mostrar uma receita de panqueca de banana com aveia deliciosa, saudável e super fácil de fazer, vem conferir!

Receita de Panqueca de Banana Com Aveia

Crédito: @nutri.gianemotta

#CozinhandoNaQuarentena

Em tempos de quarentena, a vontade de ficar comendo besteira é muito maior.

Por estarmos em casa e a poucos metros da geladeira é difícil resistir à uma bolachinha, salgadinho e por aí vai. Se você está na maratona Home Office então... a ansiedade e o estresse bate mais forte e aí a gente compensa na comida.

Nesta semana a Folha de S. Paulo publicou uma reportagem falando da piora dos hábitos alimentares dos norte-americanos na quarentena. Corremos o risco de acontecer a mesma coisa por aqui. 

Meu Deus Ana, toda essa introdução para falar de uma receita de panqueca de banana?

Sim, afinal essa é uma receita da minha mãe, e deste assunto ela entende:  Mamy é nutricionista (CRN 4511) e tem ficado de olho na alimentação de seus pacientes que atende (no momento por videoconferência). 

Ela tem acompanhado esse momento complexo da quarentena e de como a alimentação das pessoas está sendo conduzida em tempos de isolamento social. 

Não é a hora de se entupir de comida congelada e delivery de lanches. Tampouco começar uma dieta de restrição calórica. A dica principal da nutri Giane Motta é tentar encontrar um equilíbrio e cozinhar comida de verdade o máximo possível.

Por isso, aqui vai uma receita de lanchinho da tarde:

RECEITA DE PANQUECA DE BANANA COM AVEIA

- 1 ovo
- 4 colheres de aveia em flocos
- 1 colher de canela 
- 1 colher de chá de chia 
- Mel 

Coloque tudo em um recipiente, mexa bem e depois coloque na frigideira, voilà!

Parece uma receitinha boba, mas todos os elementos contém valores nutricionais importantes para a sua rotina alimentar!

Banana: rica em potássio e magnésio.
Aveia: excelente fonte de fibra
Chia: Além das fibras é uma ótima fonte de ômega 3 vegetal
Ovo: Tem os aminoácidos essenciais, que garantem uma boa saúde
Mel: Adoçante Natural

Ah, e a nutricionista esclarece que é importante fazer uma acompanhamento nutricional com um (a) profissional! 

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Gostaram da receita? 

O que estão cozinhando nesta quarentena? No próximo post será uma receitinha vegana, fiquem de olho nas postagens do blog!


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# quarentena # receitas
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