Natal chegando, fim de ano logo aí e fica muito mais fácil de meter o pé na jaca. Pensando nisso, confira as dicas da Gabi (BRAVE IDEA SPORTS CONSULTING LLC) para passar pelas festas de final de ano sem grandes prejuízos:
- O primeiro passo é entender que não é porque você comerá errado na ceia de natal que você precisa comer errado o dia todo, os danos não serão grandes no seu físico e na sua disposição se você fizer apenas uma refeição pesada no seu dia.
- Também não é interessante ficar sem comer o dia todo, se alimente bem e corretamente ao longo do dia para não chegar na hora do seu jantar com fome e comer muito além do que você precisaria.
- Beba no mínimo 3 litros de água no dia da ceia e no dia seguinte. Isso te ajudará na retenção.
- Evite ficar beliscando durante toda a festa.
- Faça um prato com tudo que você quer comer no seu jantar e não repita. Normalmente o segundo prato é gula e não fome.
- Dê preferência para as proteínas (Peru, tender ou outra carne que tenha no jantar)
- Beba com moderação. Dê preferência ao vinho
- Não tome líquido enquanto janta para não dilatar estômago
- Se não quiser ficar sem o doce, o coma com moderação ou opte pelas frutas como sobremesa. Açúcar branco é um grande vilão para a saúde e estética.
- FAÇA EXERCÍCIO FÍSICO no dia e no dia seguinte da ceia, sim! É feriado mas seu corpo não entende isso. Então, nem que seja uma caminhada de uma hora na rua, faça! Isso ajudará deixar seu metabolismo funcionando bem e evitará uma retenção muito grande no dia seguinte do jantar.
Com certeza seguir essas dicas te ajudarão a passar pela ceia de natal sem aquele mal estar do dia seguinte. Mas vale lembrar que o segredo está mesmo nos seus hábitos ao longo do ano todo. Comer corretamente e fazer atividade física deve ser algo de sua rotina para que você sempre possa aproveitar bons momentos se sentindo bem com você mesma.
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Gabi Cardoso Dezan
Atleta e Life Coach