31/08/20

6 Dicas para Beber Bastante Água

Confira alguns truques para você conseguir beber 2 litros de água por dia!
Saúde & Bem-Estar

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Todos precisam saber: beber água faz bem. Nosso corpo é composto de 40% a 80% de água e para manter suas funções vitais, precisamos estar sempre muito bem hidratados. Mas nem sempre lembramos de beber bastante água por causa da correria do dia-a-dia. Por isso, separei algumas dicas para beber mais água. Confira!  

beber água faz bem
Crédito: Stocksy

Por que beber água é importante?

Beber água tem benefícios para o nosso organismo. É ela quem ajuda a regular a temperatura corporal, desintoxica o corpo, contribui para a absorção e no transporte de nutrientes no corpo, traz sensação de saciedade e mantém a nossa pele saudável e bonita.
Com esses vários benefícios da água, fica fácil saber porque beber água faz bem!  

Quanto devo beber de água?

A quantidade de água ideal que uma pessoa deve consumir pode variar de acordo com as atividades que ela pratica, o quanto transpira, o clima e outras variáveis. No geral, em média, uma pessoa deve consumir dois litros de água por dia. 

Confira agora 6 dicas para beber bastante água.
beber bastante água
Crédito: Urban Outfitters

1. Tenha uma garrafa ou um copo por perto

Você já deve ter esquecido de beber água porque estava muito ocupada(o) e quando lembrou já era tarde demais: o dia passou, e você não conseguiu beber os 2 litros de água. Por isso é muito importante ter sempre um copo ou uma garrafa de água por perto. Assim, não bate a preguiça de levantar para ir buscar e não tem a chance de cair no esquecimento.  

2. Sempre mantenha a garrafa ou o copo cheios

Pode parecer óbvio, mas na prática é muito comum esquecermos de encher uma garrafa de água! Então use esse truque: toda vez que levantar, seja para ir ao banheiro, ou pegar mais café ou apenas para esticar as pernas, encha a garrafa. 

Ah, ela ainda tem um pouco de água? Termine esse restinho e complete!  
beber água faz bem
Crédito: @healthish

3. Tenha uma garrafa bonita

Acredite: uma garrafa bonita de água vai te motivar a beber mais água. Garrafas fofas ou copos criativos (e vice-versa) vão ser mais atrativos e vão te ajudar a estar sempre bem hidratada(o). 

4. Beba chás ou água saborizadas

Beba água de forma criativa, tomando chás ou adicionando frutas na água para dar um sabor diferente. Uma xícara de chá quentinho é uma ótima ideia para conseguir beber mais água no inverno. 

Mas não coloque açúcar - senão você não estará apenas bebendo água!  
beber água
Crédito: @melolichka

5. Coloque gelo

Quando for beber um suco, água saborizada ou quando quiser fugir da água fresca, coloque algumas pedrinha de gelo. Você vai beber mais água sem nem perceber! 

6. Baixe um app para beber água

A tecnologia pode te ajudar na missão diária de beber 2 litros de água. Alguns exemplos de aplicativos que vão te enviar um lembrete para beber água

  • Beber Água
  • Aqualert
  • Saldo de Água (ou Meu Balanço Hídrico)
  • Beba Água
app para beber água
Crédito: App Aqualert

Você tem outro truque para beber mais água
 Conta nos comentários!  

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Tags.

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AUTOR

Mariana Lo Turco

Redatora

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