16/01/17

6 segredos para perder peso para o carnaval

São 55 dias para o carnaval e a certeza de que se você começar hoje você estará muito bem para o carnaval.
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Não sou a favor de esperar uma época, um evento, uma estação para começar a cuidar da saúde. Saúde é nosso bem mais precioso e deveria ser cuidada com mais atenção e carinho. Mas, antes tarde do que nunca. ENTÃO, COMECE DE UMA VEZ POR TODAS! E, por onde começar então? Confira 10 segredos fundamentais:

1- Nada de álcool, açúcar ou frituras
Corte da sua vida o que não é bom para a saúde e que de quebra "judia do seu físico": AÇÚCAR, ALCOOL E FRITURA! Entenda que você não precisa desses três itens para viver. O alimentar-se é uma necessidade fisiológica, você come para alimentar seu corpo e não suas vontades e esses três itens nada mais são do que "alimentos para sua vontade". 

2- Administre pequenas porções de comida ao longo do dia 
Gosto de me alimentar de 3 em 3 horas. Isso não é regra mas é uma boa estratégia para me manter saciada ao longo do dia e evitando assim que eu coma uma porção muito grande para saciar a fome.

3- Opte por carboidratos de baixo índice glicêmico e proteínas magras
Escolha boas fontes de proteína, carboidratos e gorduras boas para ter na sua alimentação como por exemplo peito de frango, arroz integral e abacate, respectivamente. Vale ressaltar que existem infinitas boas opções para cada macronutriente, se não gosta de frango opte pelo peixe, e, se for vegetariana, opte pela clara do ovo então. Só não deixe de fazer uma boa e rica dieta, mesmo porque não há motivo algum para não fazer uma dieta correta. 
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4- Inclua fibras
Inclua também alimentos ricos em fibras na sua alimentação como frutas, legumes e verduras, além de nos dar uma sensação de saciedade por um longo período, eles também ajudam no bom funcionamento do intestino. 

5- Beba três litros de água por dia
Pessoas buscam solução para emagrecer em termogênicos, produtos caros mas se esquecem que o maior e melhor termogênico que existe é a água! E essa ainda é de graça!!! Você precisa se hidratar para ajudar seu metabolismo a funcionar melhor e de forma mais rápida, por isso, beba pelo menos 2 litro de água por dia
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6- Faça exercício físico diariamente!

Mexa seu corpo por pelo menos 45 minutos a 1 hora por dia! Além de manter seu metabolismo acelerado, ele te faz eliminar mais calorias do que quando você não o faz. 

Vale lembrar que não existe milagre, chá emagrecedor, pílula mágica ou suco detox que te fará emagrecer em dias aqueles quilos a mais que você adquiriu em anos. Se existisse, não haveriam pessoas fora de forma nesse mundo. O segredo está na disciplina, escolhas e principalmente nas RENÚNCIAS que você faz para ter um estilo de vida saudável. Corpo saudável será consequência desses hábitos. 

Sim, milagre não existe, mas se você seguir essas 6 dicas todos os 55 dias até o carnaval uma certeza é: VOCÊ CHEGARÁ LÁ SUPER DISPOSTA, BONITA E PRONTA PARA ARRASAR COM SEU BIQUINI!
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AUTOR

Gabi Cardoso Dezan

Atleta e Life Coach

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